Aktuálně: Probíhá přechod na novou verzi fóra. Postupně bude upravován vzhled a funkčnost fóra. Nahlaste prosím nalezené chyby...

Zdravý spánek ... poloha, tipy triky, atd. ...

Přístroje, nápady a rady pro udržení zdraví.
Odpovědět

V jaké poloze nejčastěji spíte ?? ... (možno přidat i kombinace poloh rukou)

na zádech ...
3
17%
na levém boku ...
2
11%
na pravém boku ...
2
11%
na břiše ...
4
22%
v klubíčku na levém boku ...
2
11%
v klubíčku na pravém boku ...
1
6%
na zádech v pololeže / v polosedě ... (proč ??) ...
1
6%
ruce podél těla, popř. na břiše ...
2
11%
ruce bokem od těla, popř. pod hlavou ...
1
6%
ruce nad hlavou ...
0
Žádná hlasování
 
Celkem hlasů: 18

A(&F)
Zasloužilý člen
Příspěvky: 4354
Registrován: sob 07 říj 2006 17:14
Bydliště: Severní čechy
Dal: 1362 poděkování
Dostal: 1194 poděkování

Zdravý spánek ... poloha, tipy triky, atd. ...

Příspěvek od A(&F) »

přišlo mi mailem (tudíž bez záruky) ...
... "Ne každý ví, že pozice, kterou si vybereme na spaní, má výrazný vliv na naše trávení a tím i na zdraví. Proto není žádným překvapením, že například již v dávných dobách si mniši po každém jídle šli alespoň na 10 minut lehnout. ¨¨ Tím výrazně usnadnili celému procesu trávení. Také není náhoda, že Indové, ale i tradiční ayurvédské medicína doporučují si po jídle na chvíli lehnout. Ne však na kteroukoliv stranu. Ležet musíte na levém boku. Proč právě levý bok? Důvodem je to, že náš trávicí i lymfatický systém jsou stavěny tak, že optimálně pracují při ležení na levém boku. V případě lymfatického systému většina našich lymfovodov směřuje do hrudního mízovodů. Ten se nachází na levé straně, stejně jako slezina, která je jedním z hlavních orgánů lymfatického systému. Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu, která by ho poháněla, spoléhat se musí pouze na zemskou gravitaci. Při ležení na levém boku se tak lymfatická tekutina snadněji pohybuje tím správným směrem. Orgány trávicího systému, jako jsou játra či žlučník, jsou schopné správně vylučovat trávicí šťávy (žlučník) a odvádět metabolické produkty (játra) také tehdy, když ležíme na levé straně. V případě žaludku je v něm zkonzumované jídlo vhodně umístěné a správně se tráví opět tehdy, když ležíme na levé straně. Pro lepší pochopení a vizualizaci toho, co se v žaludku děje při ležení na pravém a levém bodu, viz následující obrázek : Závěr : Je všeobecně akceptovaným pravidlem, že nikdy bychom neměli jít spát s plným žaludkem. To samozřejmě stále platí i nadále. Pokud si však po jídle rádi chvíli zdřímnete, můžete to teď dělat s klidným svědomím. Ujistěte se jen, že při tom ležíte na levém boku.
" " " = " " " " " = " " " " "
...
spánek - pravý nebo levý bok ...jpg
... :ethink: ... možná na tom něco bude, možná ne ... co vy na to ??? ...

... :bye: ... Anri ...

----------------
alt. odkaz na článek z netu: http://ceskoaktualne.cz/2015/08/neni-je ... pravy-bok/ (kde je odkaz i na původní zdroj http://www.thecollectivesense.com/2015/ ... ealth.html )

pozn: ... vaše hlasování je možno dodatečně změnit ... je možno zvolit více možností (tj. třeba 1 poloha + 2 pozice rukou ... popř. 2 polohy + jedna poloha rukou, ... atd.) ...
Nemáte oprávnění prohlížet přiložené soubory.


Někdo má z vlastních mindráků těžký dilema, ... já však ne (neb na to mám Ilema :evil: ) ...... (by Anri, reakce na ilemův podpis :) ) ...

... mmch, d-Ilemku, fakt už raději nikdy více nepoužívej cizích slov (když neznáš jejich skutečný význam) ... :P
NAVAR
Zasloužilý člen
Příspěvky: 1739
Registrován: stř 16 dub 2008 10:00
Dal: 37 poděkování
Dostal: 262 poděkování

Re: Zdravý spánek ... poloha, tipy triky, atd. ...

Příspěvek od NAVAR »

Zajímavé, říkal jsem si že tam bude asi souvislost v jaké poloze se nacházejí orgány během spánku, tedy regenerace.
Tohle by mohlo pomoci lidem kteří mají problém s refluxem.
Co se týče usínání začínám jej na zádech a potom se přetáčím na levý bok případně na záda, sem tam na břicho, to když potřebuji povolit obratle, pravá noha je pokrčená v koleni a přitažená k tělu.
Pokud nemohu usnout tak se převaluji a pozice střídám záda-levý bok-pravý bok.
Se spánkem po jídle nemám problém usnout třeba v sedě. Celkově limitovaný čas "nažrat se a hybaj" v pracovním poměru považuji za zhovadilost. To i ten dobytek má více "rozumu" a po žrádle si lehne. Paradoxně v Číně kde se běžně pracuje i více jak 12h denně 6 dní v týdnu mají pauzu na oběd asi 1-1,5h, nadlábnou se, usnou klidně i v sedě a pak makají až do večera.


Není ani tak důležité najít "kámen mudrců" jako cesta k němu.
To co není vidět a ani není možno měřit nelze už z principu prohlásit za neexistující.
Pomož si sám, protože ti stejně nikdo jiný nepomůže.
Moderátor raději žádný než vadný.
A(&F)
Zasloužilý člen
Příspěvky: 4354
Registrován: sob 07 říj 2006 17:14
Bydliště: Severní čechy
Dal: 1362 poděkování
Dostal: 1194 poděkování

Re: šlofík po obědě ...

Příspěvek od A(&F) »

NAVAR píše:Se spánkem po jídle nemám problém usnout třeba v sedě. Celkově limitovaný čas "nažrat se a hybaj" v pracovním poměru považuji za zhovadilost. To i ten dobytek má více "rozumu" a po žrádle si lehne. Paradoxně v Číně kde se běžně pracuje i více jak 12h denně 6 dní v týdnu mají pauzu na oběd asi 1-1,5h, nadlábnou se, usnou klidně i v sedě a pak makají až do večera.
... jj, v mnohých velkých zahraničních společnostech je to přesně takto zařízeno, především Japonsku, ale již se s tím začíná i v Evropě (krom těch zemí, kde je to již dlouho celonárodním standardem , Itálie, Řecko, Španělsko, atd.), kde mají zaměstnanci krátký, cca 20 až 30 minutový (ale někde až téměř hodinový) poobědový spánek zaměstnavatelem dokonce hrazený ... každopádně tato investice (/toto opatření) se zaměstnavateli velmi vyplatí, jelikož díky "ducnutí", osvěžující mysl i tělo, potom ve zbytku pracovní doby jeho zaměstnanci podají mnohem vyšší výkon (mnohdy až několika několikanásobný), oproti tomu, než pokud by jej neměli ... za tímto účelem jsou jim v některých firmách přímo na pracovišti zřízeny mírně potemnělé "odpočívárny", kde dochází k regeneraci sil ... :) ... (další info viz např. http://www.investicniweb.cz/2014/1/2/pr ... a-v-praci/ ... popř http://finance.idnes.cz/zamestnanci-by- ... y_rady_amr , atd.) ...

... druhou možností je pak zkrácení pracovní doby, kteréžto rovněž přináší zcela nečekané výsledky !!! ... http://zoom.iprima.cz/kratsi-pracovni-d ... at-6-hodin ... :good: ...

... :bye: ... Anri ...


Někdo má z vlastních mindráků těžký dilema, ... já však ne (neb na to mám Ilema :evil: ) ...... (by Anri, reakce na ilemův podpis :) ) ...

... mmch, d-Ilemku, fakt už raději nikdy více nepoužívej cizích slov (když neznáš jejich skutečný význam) ... :P
Odpovědět

Zpět na „Zdraví“